App samedi : C25K 5K Trainer, une application de course pour les débutants

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Je déteste courir. C'est quelque chose qui a été et sera toujours vrai. Cependant, après avoir décidé que je devais prendre soin de ma santé physique et mentale, le seul choix que je n'ai cessé de faire était de "commencer à m'entraîner". Mon emploi du temps n'est pas toujours synchronisé avec celui de mes amis, et je vais donc généralement au gymnase seul. Et sans personne pour me repérer sur les poids ou m'accompagner à un cours, le meilleur entraînement en solo pour moi est de courir sur la piste intérieure. L'application C25K de Zen Labs guide les utilisateurs qui sont de parfaits débutants avec un cours de huit semaines qui peut être utilisé pour courir à l'extérieur, à l'intérieur ou sur un tapis roulant trois fois par semaine. En fait, C25K signifie Couch To 5K, et l'application vise à ce que ses utilisateurs atteignent l'objectif d'un marathon de 5 km à la fin des huit semaines. En tant que personne qui déteste la course, j'aime beaucoup utiliser l'application C25K. C'est le début d'un grand changement pour moi. Je suis passé d'une simple haine de l'idée d'aller courir à une haine pendant que je suis en train de courir.

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C25K 5K Trainer (Gratuit)

Ce qu'il fait

Application de remise en forme interactive et motivante, C25K vise à amener un coureur débutant à la ligne d'arrivée d'un marathon de 5 km en 8 semaines.C25K propose un programme d'entraînement de huit semaines avec des sessions trois fois par semaine. Chaque séance commence par un échauffement de 5 minutes, suivi de 30 minutes de marche et de jogging en alternance, le temps consacré au jogging augmentant au fur et à mesure de la progression dans le programme. Après avoir créé un compte pour lire et poster sur les forums de l'application, vous pouvez lire les informations sur les autres utilisateurs qui commencent le cours ou poster leurs progrès. Il y a beaucoup d'encouragements et de conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de cette application qui sont diffusés sur les forums ; ainsi, même si vous ne voulez pas contribuer, il est bon de lire certains messages pour résoudre les problèmes ou pour vous rassurer que oui, une patate de canapé peut éventuellement courir pendant 30 minutes d'affilée.

Pourquoi nous aimons ça

Même si je déteste courir, j'ai décidé de l'intégrer dans ma routine d'entraînement. Et l'application C25K me fournit la structure dont j'ai besoin pour suivre un régime et me donner des résultats. Après la première session de la semaine 1, qui consiste à alterner la marche et le jogging, j'ai ressenti un énorme sentiment d'accomplissement et je me suis dit : "Ce n'était pas si mal".Je peux connecter ma bibliothèque Apple Music à l'application et jouer ma musique pendant la routine. J'ai le choix entre un buzz, une sonnerie ou une voix pour me dire quand commencer à faire du jogging ou de la marche afin de ne pas avoir à regarder mon téléphone et de pouvoir me concentrer sur la piste devant moi. Le C25K peut également être utilisé avec l'Apple Watch ou même l'iPad si vous faites le parcours sur un tapis roulant. Je peux également verrouiller l'application pour qu'elle reste en marche pendant que je cours, et aucun tapotement accidentel ne l'arrêtera.

À votre rythme

Une des raisons pour lesquelles je déteste courir, c'est que je suis vraiment, vraiment mauvais à ça. Je vais refaire les séances de la semaine 1 avant de passer à la semaine 2. Si vous sentez que vous devez rester au niveau d'une certaine semaine avant de passer à la suivante, il suffit de réinitialiser les données de la session que vous répétez. Vous perdrez les données originales du C25K, mais si vous sentez que vous devez aller plus lentement que ce que les huit semaines prédéfinies vous poussent à faire, alors vous devriez le faire. Parcourez les forums et d'autres utilisateurs discutent de leur choix de faire la même chose, tout en restant concentré sur l'objectif de pouvoir éventuellement courir pendant 30 minutes d'affilée.

Mise à jour pour plus de fonctionnalités

La version premium de cette application mesurera votre distance et les calories approximatives brûlées, ce qui peut ne pas fonctionner si vous utilisez un tapis roulant. La version payante est également sans publicité et vous permet de publier vos progrès directement sur des sites de médias sociaux tels que Instagram et Twitter. Les versions gratuite et payante de C25K permettent de s'abonner à une bibliothèque de musique organisée pour jouer pendant que vous courez. La particularité de cette bibliothèque musicale est qu'elle correspondra à n'importe quel battement par minute (BPM, en référence à votre rythme cardiaque) que vous choisirez, de sorte que la musique se synchronisera à votre rythme cardiaque souhaité.

Restez concentré

Comme je ne peux pas dire à quel point je déteste courir suffisamment de fois, C25K a rendu la course tolérable. J'utilise cette application en raison de sa structure simple et de son objectif clair, qui est de pouvoir courir pendant 30 minutes. Je tape pour commencer ma session et je continue jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Donc si vous voulez ajouter la course à pied à vos objectifs de remise en forme, essayez C25K de Zen Labs. Tout comme le nom de l'application, je passe du statut de "patate de canapé" à celui de coureur de 5 km. Ou, comme je le dis à tout le monde, d'une pomme de terre de canapé à une pomme de terre en forme.

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