Nouvelle année, nouveau toi : 3 applications pour vous aider à compter vos calories et à suivre votre poids

Il est temps d'être en bonne santé ! N'est-ce pas là l'objectif de la nouvelle année ? Les gens prennent souvent le temps, au moment du passage à la nouvelle année, d'examiner leur vie, d'évaluer les choses qu'ils aimeraient changer et de tourner la page. Souvent, l'une des choses qui figurent sur la liste est la santé. Et l'une des meilleures façons de rester en bonne santé est de compter ses calories et de maintenir son poids. Votre iPhone vous soutient. L'App Store propose une pléthore d'applications de comptage de calories et de suivi du poids, si nombreuses qu'elles peuvent sembler écrasantes. N'ayez crainte, je vous soutiens sur ce point. Je suis un fervent compteur de calories depuis bien avant que les appareils électroniques ne soient inventés pour compter les calories. Au début, j'utilisais un carnet générique et j'avais sur moi un guide de calories que j'achetais dans la section diététique et fitness de ma librairie locale. Plus tard, je suis passé au Palm Pilot et j'ai téléchargé le logiciel de CalorieKing. Lorsque j'ai acheté mon premier iPhone, j'ai moi aussi été submergé par les options d'agenda alimentaire que l'App Store proposait. J'ai téléchargé et essayé, en toute honnêteté, toutes les options d'agenda alimentaire/comptage de calories que l'iPhone peut offrir. À temps pour le Nouvel An, je vais faire le décompte de mes trois applications préférées pour la régulation des calories et le maintien du poids. (La surprise ? MyFitnessPal n'est pas sur la liste)

3. Menu nutrition -Calories, exercice, poids et suivi de l'eau par Shroomies (1.99)

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J'aime mon compteur de calories Nutrition Menu pour plusieurs raisons, la plus importante étant la liste complète des menus des restaurants et des calories disponibles hors ligne. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai été dans un restaurant avec un mauvais service Internet. Comme Nutrition Menu est disponible hors ligne, j'ai un accès instantané où que je sois. Les paramètres sont personnalisables, ce qui permet aux utilisateurs de suivre un régime traditionnel ou à points. Vous pouvez créer un journal alimentaire personnalisé, rechercher des marques populaires et enregistrer des aliments dans l'onglet "Favoris". La création d'un compte vous permettra de sauvegarder vos données sans être soumis à des courriels ou des offres de masse. Pendant toutes les années où j'ai utilisé Nutrition Menu, je n'ai jamais reçu un seul courriel des développeurs qui essayaient de me vendre quelque chose. L'une des choses que je préfère dans cette application est qu'elle ne comporte aucun élément social. Pas de publication sur Facebook ou Twitter, ni de recherche d'amis qui utilisent l'application. Il n'y a pas de plateformes sociales, pas de blogs ou de forums. Si vous êtes un adepte de la diététique sociale, ce n'est pas votre application. L'un des inconvénients de cette application est qu'elle ne propose pas de fourchette de calories suggérée en fonction de votre taille, de votre poids, de votre niveau de forme physique ou de votre âge. La valeur par défaut de l'application est de 2 000 calories, ce qui est beaucoup trop pour ma taille de 1,80 m et de 90 kg. Je vous suggère de travailler avec un nutritionniste ou d'utiliser diverses solutions en ligne pour trouver la quantité de calories appropriée dont vous avez besoin pour maintenir ou perdre du poids. Un bonus supplémentaire pour cette application est le Food Journal, un endroit où vous pouvez enregistrer vos pensées de la journée, vos réflexions personnelles ou vos pensées. Cette application est particulièrement adaptée aux personnes qui mangent de manière émotionnelle. J'aime aussi le fait que vous ayez la possibilité d'enregistrer vos séances d'entraînement sans que les calories que vous avez brûlées soient automatiquement ajoutées à votre objectif calorique quotidien.

2. Compteur de calories (3,99)

La beauté de Tap & Track réside dans sa simplicité. Dès que vous aurez téléchargé l'application, vous serez invité à ajouter votre poids actuel, votre poids cible, votre taille, votre âge et votre sexe. Après avoir saisi vos données, vous serez invité à choisir la quantité de poids que vous souhaitez perdre, maintenir ou gagner par semaine, et Tap & Track déterminera le nombre de calories que vous devriez viser chaque jour. La liste des restaurants est également impressionnante et les informations sont accessibles hors ligne. Tap & Track était l'application de fitness que j'avais choisie lorsque je m'entraînais pour mon premier marathon complet. Lorsque vous travaillez avec un nutritionniste, vous pouvez envoyer par e-mail des journaux alimentaires en précisant une fourchette de dates. Ce que j'aime le plus dans Tap & Track, c'est le rapport hebdomadaire. Un jour de mauvaise alimentation ne vous fera pas de mal, je pense que la vue sur sept jours vous aide à saisir cette réalité. Et, si vous êtes un adepte de la diète sociale, Tap & Track vous permet de partager via Twitter ou Facebook, bien qu'il n'y ait pas de forum pour parler avec d'autres utilisateurs. Mon seul reproche est que lorsque vous ajoutez vos séances d'entraînement, les calories sont automatiquement ajoutées à votre budget calorique. Je n'ai jamais récupéré les calories de mes exercices, même pas lors d'un marathon, donc je n'utilise pas cette application pour suivre mes entraînements.

1. Perds-le ! (Free basic/$39.99 yr. pro)

C'est mon application de comptage de calories préférée de tous les temps. Je dois avouer que j'ai un compte pro. Vous en doutiez ? Mais même sans la version Pro, Loseit ! obtiendrait toujours mon vote pour l'application de comptage de calories préférée. Une des choses qui distingue Loseit ! est le lecteur de codes-barres. Il suffit de toucher l'image du code-barres en haut de l'écran et l'appareil photo de votre téléphone s'ouvre, vous permettant de scanner le code-barres de l'aliment que vous allez consommer. Le scanner est d'une précision étonnante. Je ne suis pas un "gourmand" ou un cuisinier, une grande partie de ma nourriture est achetée dans des chaînes de magasins comme Trader Joe's et Fresh and Easy, l'application trouve facilement la nourriture que je vais manger et l'ajoute automatiquement à mon journal et à ma liste de favoris. La liste des restaurants est complète et facile à feuilleter, même hors ligne. Si vous aimez les régimes sociaux, vous pouvez participer à des forums pour vous aider à suivre votre régime. Alors pourquoi choisir le régime pro ? Si vous êtes un planificateur de calories obsessionnel comme moi, votre compte pro vous permettra de planifier vos repas à l'avance. Mon compte pro se synchronise également avec ma balance Wi-Fi, ce qui me permet de ne jamais avoir à entrer manuellement mon poids. Vous pouvez également ajouter le support d'appareils de fitness portables tels qu'un fitbit ou un bandeau Jawbone Up. Une vue d'ensemble complète sur sept jours est également fournie, ce qui vous permet de voir votre progression globale et de ne pas avoir à feuilleter les jours manuellement. Loseit ! a également été l'une des premières applications à utiliser la technologie de l'accéléromètre de l'iPhone 5s, qui compte vos pas et vous permet d'obtenir des calories supplémentaires si vous atteignez votre objectif. Je suis une personne assez active, mais je n'ai jamais atteint mon objectif, surtout parce que pour que les pas soient comptés, vous devez avoir votre iPhone avec vous, ce qui peut être réaliste ou non. Je ne peux pas participer activement à un cours de boot-camp avec un iPhone attaché à mon corps, et mon entraîneur ne me le permettrait pas non plus. Je trouve que Loseit ! est très peu efficace lorsqu'il s'agit de projeter les calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel ; dans ce cas, je reprends mes calories d'exercice, tout simplement parce que sinon, je commencerais à perdre du poids. Bien sûr, si c'est votre objectif, alors c'est une bonne chose. Loseit ! dispose de forums pour vous permettre de rencontrer d'autres personnes suivant un régime, mais si vous ne choisissez pas de les utiliser, vous ne serez même pas au courant de leur existence, car ils sont faciles à cacher. Contrairement à MyFitnessPal, les aliments peuvent être recherchés ou choisis dans des listes préexistantes, ainsi qu'ajoutés manuellement.

Alors, pourquoi MyFitnessPal n'a-t-il pas fait partie de la liste ? C'est sans doute l'une des applications de régime les plus populaires d'iTunes. D'abord, je ne suis pas un fan des régimes sociaux. Je l'ai essayé et je trouve qu'il y a des gens vraiment pas très gentils. Je compte les calories pour moi-même. Je suis une petite personne et parfois les gens ne peuvent pas comprendre pourquoi une personne de si petite taille serait si méticuleuse en matière de régime et de forme physique. Il est vrai que MyFitnessPal n'oblige personne à participer à l'aspect social du site, mais il est toujours caché dans l'arrière-plan de l'application. J'ai même tout réglé sur privé et j'ai quand même reçu des demandes d'amis d'une manière ou d'une autre. Ce n'est pas très grave, mais c'est quelque chose à prendre en compte. Le plus gros problème de MyFitnessPal est qu'il n'y a pas de liste d'aliments à choisir pour trouver l'option la plus saine sur le menu d'un restaurant. Si vos amis vous emmènent dîner et boire un verre, au lieu de pouvoir trouver le nom du restaurant dans l'application et de consulter plusieurs catégories pour trouver l'option la moins calorique, vous devez passer du temps à taper chaque élément du menu plutôt que d'essayer de vous souvenir de la teneur en calories de chacun avant de choisir quelque chose. Je veux pouvoir voir toutes les options de mon menu dès le début et ensuite faire mon choix. Et, là où Loseit ! a tendance à sous-estimer le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids, MyFitnessPal surestime les estimations. Enfin, 1200 calories, c'est le minimum que MyFitnessPal recommande pour limiter le nombre de calories. Si vous êtes au régime, vous pouvez supposer que MyFitnessPal vous dira de manger 1200 calories. Cela ne me semble pas très personnalisé.

Les gens pensent souvent que compter les calories est trop fastidieux et que "personne" ne pourrait jamais compter tout ce qu'il a mangé pendant une période prolongée. Je trouve que compter les calories est facile et bénéfique pour tous les aspects de ma santé. Une fois que vous aurez pris l'habitude d'en faire une partie intégrante de votre mode de vie, vous serez surpris de la rapidité et du caractère naturel de ce processus. Des applications telles que Loseit !, Tap & Track et Nutrition Menu ont rendu le processus beaucoup plus facile, ne laissant que peu d'excuses pour ne pas ajouter le comptage des calories à votre routine de vie saine.

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