Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone

Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

Profitez-vous de la fonction de planification du repos intégrée sur votre Apple iPhone? Bien que cela vous aide à prioriser votre repos, tout le monde n'a pas une routine de repos fixe. Donc, si vous essayez de modifier votre horaire actuel pour veiller à ce que votre alarme ne se déclenche pas à l'heure incorrecte, nous vous avons couvert.

Pour ceux qui ne sont pas conscients, Apple a ajouté un attribut de routine de repos personnalisé à l'application Santé avec la sortie de l'iphone 14. Comme indiqué plus haut, la plupart des utilisateurs ne suivent pas exactement la même routine pendant longtemps. En règle générale, vous souhaiterez peut-être vous lever plus tôt que d'habitude pour une conférence essentielle ou vous reposer pendant vos temps libres. Par conséquent, vous souhaiteriez réajuster cet attribut de manière appropriée dans l'application Santé.

Que vous souhaitiez simplement affiner votre coucher pour le lendemain ou que vous vous conformiez totalement à un horaire de sommeil révisé, vous pouvez consulter la procédure de conformité pour découvrir exactement comment vous pouvez réajuster votre routine de sommeil sur l'iPhone également. comme iPad.

Comment ajuster votre horaire de sommeil sur Apple iPhone et iPad

Notez que les actions ci-dessous couvriront exactement comment vous pouvez ajuster votre routine de sommeil et pas seulement comment établir l'attribut. Quoi qu'il en soit, sa configuration est également assez simple, car votre appareil fonctionne avec l'iphone 14 ou une version ultérieure. Actuellement, voyons ce que vous devez faire:

  1. Lancez l'application Santé sur votre iPhone ou iPad.

    Icône de l'application Santé

  2. Cela vous mènera certainement à la zone Résumé de l'application. Rendez-vous dans la zone "Parcourir" dans la sélection d'aliments du bas.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  3. Dans le menu Parcourir, faites défiler vers le bas et choisissez «Veille» pour continuer.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  4. Si vous n'avez pas établi de programme de sommeil, vous pouvez appuyer sur «Commencer» dans ce menu et suivre les instructions à l'écran pour le configurer en fonction de vos besoins. D'autre part, si vous avez actuellement un horaire, vous pouvez éviter cette étape.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  5. En faisant défiler un peu la sélection des aliments pour dormir, vous verrez «Votre horaire». Pour transformer votre emploi du temps simplement pour le lendemain, appuyez sur "Modifier" dans la liste ci-dessous votre routine "Suivant".

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  6. Actuellement, réajustez simplement votre routine en faisant glisser ou en faisant glisser le cadran comme indiqué dans la capture d'écran ci-dessous. Dès que vous avez terminé la configuration, appuyez sur "Terminé" en haut à droite.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  7. Pour modifier complètement votre horaire de sommeil, retournez au menu Sommeil et appuyez également sur «Programme complet et options».

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  8. Ensuite, appuyez sur "Modifier" sous Horaire complet pour le modifier.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

  9. Tout comme précédemment, faites glisser le cadran pour qu'il corresponde à votre modèle de repos actuel ainsi que le robinet sur «Terminé» pour enregistrer vos modifications. Assurez-vous de modifier les jours énergiques également si cela vous sert.

    Comment ajuster votre horaire de sommeil sur iPhone et iPad

Voilà. Vous avez effectivement modifié la routine de repos utilisée par votre iPhone pour vous rappeler quand aller au lit.

À partir de maintenant, vous n'avez plus à vous inquiéter du fait que votre système d'alarme de réveil se déclenche à l'heure incorrecte ou que votre appareil se détende bien avant l'heure de vous coucher. Lorsque vous ajustez votre horaire de repos de manière à ce que votre période de repos soit inférieure à votre objectif de sommeil, le cadran se transformera certainement en jaune, indiquant qu'il n'atteint pas l'objectif que vous vous êtes fixé.

Ce n'est que l'un des nombreux nouveaux attributs de santé qui ont été inclus dans iOS 14. Avec cette dernière modification d'iOS, l'application Santé prend en charge de nombreux types d'informations flambant neufs pour la flexibilité, les signes et symptômes et l'ECG. Il existe également une toute nouvelle liste de contrôle de la santé qui facilite la gestion des fonctionnalités de santé qui comptent pour vous. Pourtant, une autre fonction notable est l'audition qui vous informera certainement et réduira le volume de votre casque une fois que vous aurez atteint la dose d'écoute régulière sécurisée recommandée par l'OMS.

N'oubliez pas que l'Apple Watch fournit également une surveillance du repos, ce qui est également bien meilleur car elle est utilisée sur votre poignet et capte également les signaux de votre corps pour établir une activité de sommeil. Donc, si vous avez une Apple Watch et que vous souhaitez vérifier votre repos, ne manquez pas cela.

Avec un peu de chance, vous avez eu la possibilité de modifier l'horaire de repos sur votre iPhone ainsi que sur votre iPad pour qu'il corresponde à votre rythme de sommeil actuel ou de le modifier pendant certains jours en fonction de vos besoins. Que pensez-vous de la fonction de planification de repos personnalisée qu'iOS doit fournir? Quelles autres fonctions de santé utilisez-vous? N'hésitez pas à partager vos expériences et déposez également vos points de vue bénéfiques dans la section commentaires ci-dessous.

Cela vous aide à prioriser votre repos, tout le monde n'a pas un horaire de repos fixe. Que vous souhaitiez simplement affiner votre heure de coucher pour le lendemain ou que vous vous conformiez totalement à un horaire de sommeil modifié, vous pouvez consulter le traitement conforme pour savoir exactement comment vous pouvez réajuster votre horaire de sommeil à la fois sur l'iPhone d'Apple et sur iPad. Lorsque vous modifiez votre horaire de repos de manière à ce que la durée de votre sommeil soit bien inférieure à votre objectif de repos, le cadran se transformera certainement en jaune, indiquant qu'il ne répond pas à l'objectif que vous avez établi. N'oubliez pas qu'Apple Watch utilise également la surveillance du sommeil, ce qui est encore bien meilleur étant donné qu'elle est utilisée sur votre poignet et capte les signaux de votre corps pour déterminer la tâche de sommeil. Idéalement, vous avez pu transformer la routine de sommeil sur votre iPhone et iPad pour qu'elle corresponde à votre modèle de repos actuel ou l'ajuster pour des jours particuliers en fonction de vos besoins.

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