Comment mesurer la fréquence cardiaque avec l’Apple Watch
Une des caractéristiques de santé les plus intéressantes sur l’Apple Watch est la capacité de mesurer le pouls des porteurs comme une fréquence cardiaque en battements par minute, que vous pouvez voir directement sur la montre elle-même, et également graphique au fil du temps sur l’iPhone via l’application Santé. La fréquence cardiaque de surveillance est une caractéristique assez soignée pour les amateurs de remise en forme évidemment, mais il est précieux pour vraiment toute personne qui est conscient de la santé aussi. Vous découvrirez également que la mesure de la fréquence cardiaque peut offrir quelques aperçus de la façon dont votre mode de vie, votre alimentation et votre comportement ont un impact sur votre corps d’une manière que vous n’avez peut-être pas connue auparavant.
Nous allons couvrir les deux façons différentes de mesurer la fréquence cardiaque dans BPM sur Apple Watch, une fois, qui sera périodique tout au long de la journée et peut être consulté à tout moment, et l’autre qui est en permanence la surveillance active à travers l’application de remise en forme sur l’appareil.
Comment mesurer la fréquence cardiaque avec l’Apple Watch avec l’application Fréquence cardiaque
Sur les versions watchOS modernes, vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque lorsque vous portez l’Apple Watch via une application dédiée :
- Ouvrez l’application Heart Rate sur l’Apple Watch, il ressemble à une icône Heart
- Attendez un instant pour voir la fréquence cardiaque actuelle, la fréquence cardiaque au repos et les données sur la fréquence cardiaque moyenne à pied
Comment vérifier la fréquence cardiaque sur l’Apple Watch en un coup d’œil
Dans les versions précédentes de WatchOS, vous pouvez vérifier la fréquence cardiaque d’un coup d’œil. Les regards sont accessibles à partir de la face de la montre, et pour accéder au regard de fréquence cardiaque il suffit de faire ce qui suit:
- Balayez vers le haut sur la face de l’horloge, puis balayez vers le haut (à gauche ou à droite, selon l’endroit où vous étiez dernier) jusqu’à ce que vous trouviez le regard de surveillance de fréquence cardiaque
Une fois que le coup d’œil de fréquence cardiaque est actif, il lira le pouls des porteurs pendant quelques secondes, puis offrira une fréquence cardiaque en cours d’exécution, avec un cœur battant animé pour montrer le rythme de battements par minute (BPM) d’accompagnement.
Vous trouverez votre fréquence cardiaque va probablement varier énormément tout au long de la journée, en fonction de ce que vous faites, et en fonction d’autres conditions. Par exemple, si vous êtes extraordinairement détendu, boire beaucoup de café fort, sont dans la douleur notable, sont stressés, sont détendus, marcher, assis, debout, couché, courir, regarder un thriller à la télévision ou regarder CSPAN, la vitesse de manger 15lbs de lasagnes et le laver avec de l’eau salée, etc, de nombreux comportements peuvent avoir un impact spectaculaire sur votre fréquence cardiaque. Il est intéressant d’observer cela au fil du temps, mais si vous remarquez quelque chose de particulièrement étrange ou inhabituel (pour vous, de toute façon) vous pouvez demander à votre médecin à ce sujet.
Si votre personne est très immobile, l’Apple Watch va essayer de prendre la fréquence cardiaque de cette façon à travers le regard toutes les dix minutes ou plus, mais il peut souvent sauter une heure ou plusieurs que les utilisateurs sont actifs tout au long de la journée et le déplacement de leurs bras. Ce comportement de surveillance de la fréquence cardiaque a changé d’être fiable et fréquent à sporadique avec la dernière mise à jour de l’Apple Watch, alors peut-être qu’il va changer à nouveau avec une autre mise à jour logicielle à nouveau. Indépendamment de ce comportement de détection de battement de coeur automatique, vous pouvez toujours le vérifier vous-même par regard, ou opter pour l’approche continue que nous allons discuter ensuite avec la fonction de remise en forme de l’Apple Watch.
Surveillance continue de la fréquence cardiaque sur l’Apple Watch grâce au suivi de la condition physique
Une autre option est de surveiller en permanence la fréquence cardiaque grâce à l’application Fitness, c’est génial parce qu’il fournit un suivi constant de la fréquence cardiaque que vous pouvez voir à tout moment en regardant votre poignet tout en marchant, en cours d’exécution, à vélo, car il peut aider les personnes actives à atteindre leur fréquence cardiaque cible.
Mais même pas pour ceux qui sont moins athlétiques ou actifs et ne visant pas un BPM particulier, la surveillance continue de la fréquence cardiaque peut être utile et intéressant pour même les promenades occasionnelles sur un tapis roulant ou autour du quartier aussi:
- Depuis l’écran d’accueil de l’Apple Watch, appuyez sur l’icône green Fitness (on dirait une petite figure en cours d’exécution)
- Choisissez l’activité d’entraînement à laquelle vous allez participer dans la liste : Marche en plein air, Course extérieure, Cycle extérieur, Marche intérieure, Course intérieure, Cycle intérieur, Elliptique, Rameur, Escalier, ou Autre
- Sélectionnez une cible d’objectif pour les calories, le temps, la distance ou si vous visez une durée indéterminée, choisissez « Ouvrir » sans but, puis appuyez sur « Démarrer »
- Une fois que le compte à rebours se termine, le tracker de remise en forme est actif et commencera à surveiller votre fréquence cardiaque constamment tant que l’entraînement est actif
- Balayez sur l’écran de remise en forme jusqu’à ce que vous voyez le moniteur BPM fréquence cardiaque familier - cela sera mis à jour en continu et est visible chaque fois que vous jetez un coup d’œil à votre wrist (autre option de surveillance de remise en forme ici incluent les calories brûlées, la distance parcourue, le rythme, le temps, etc, mais nous nous concentrons sur la fréquence cardiaque évidemment)
Lorsque vous avez terminé l’activité, assurez-vous de retourner sur l’écran fitness et choisissez « Top », puis enregistrez l’entraînement pour l’ajouter à votre tracker fitness goals sur l’Apple Watch.
Affichage des statistiques de fréquence cardiaque sur iPhone dans Health App
Bien sûr, l’Apple Watch synchronise toutes ces données à l’iPhone et peut être rendu visible dans l’application Santé, ajouté à l’écran initial dans un graphique un peu comme vous pouvez voir votre nombre d’étapes et le kilométrage de suivi (en supposant que vous avez le suivi des mouvements activés sur iPhone, que vous devriez probablement).
Pour activer le tableau de bord fréquence cardiaque dans l’application Santé :
- Appuyez sur « Données de santé » puis choisissez « Vitals »
- Appuyez sur « Fréquence cardiaque » et choisissez « Afficher sur le tableau de bord » afin qu’il soit basculer ON
Vous verrez maintenant la fréquence cardiaque dans l’écran du tableau de bord de l’application Santé :
L’affichage de ces données pourrait probablement être un peu plus facile à lire, mais pour l’instant vous verrez un graphique à barres quotidien d’un minimum et maximum et la gamme complète pour une journée. Vous verrez également la lecture la plus récente dans le coin du panneau de fréquence cardiaque et le temps qu’il a été pris (il ya le mien avec une forte tasse de café, yowwwzzaaa!).
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal de toute façon?
Ce que votre fréquence cardiaque devrait être est une sorte de la question d’or, et il semble y avoir une énorme variabilité à elle.
Vous trouverez beaucoup de sources en ligne qui disent une fréquence cardiaque au repos devrait tomber entre 60 BPM et 100 BPM, mais il varie par niveau de forme physique, âge, sexe, conditions préexistantes, parmi un million d’autres facteurs, donc dans une certaine mesure, il est préférable d’avoir peut-être une idée générale de ce qui est « orma » et puis surtout comparer votre fréquence cardiaque BPM à vous-même.
Pour obtenir quelques informations générales sur la fréquence cardiaque, voici quelques sources utiles et fiables :
- Tout sur la fréquence cardiaque et le pouls – American Heart Association
- Wikipédia: Fréquence cardiaque
- Mayo Clinic: Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque au repos normale?
- Apple : Comment l’Apple Watch surveille la fréquence cardiaque
Attendez-vous à la variance, voici quelques captures d’écran de l’Apple Watch regards de fréquence cardiaque prises à des moments aléatoires de la journée au cours de diverses activités:
Oh et peut-être la peine de mentionner .... de temps en temps, l’Apple Watch enregistrera à tort une fréquence cardiaque comme étant loin, peut-être en raison de gunk sur les capteurs ou les aberrations des capteurs de lumière qui sont utilisés. C’est très évident quand il se produit car il ne correspond clairement pas à votre rythme cardiaque actuel ou le pouls.
