Comment configurer la planification du sommeil sur iPhone
Avez-vous compris que votre iPhone peut actuellement vous aider à suivre votre sommeil ainsi qu'une assistance totale pour donner la priorité à votre repos à l'avenir? Vous voudrez peut-être essayer d'utiliser cette fonctionnalité si vous vous battez pour maintenir un horaire de repos fixe. Vous pouvez établir cet attribut en quelques minutes.
La fonction de suivi du repos aide les utilisateurs d'iPhone à suivre facilement combien de temps ils se reposent et à suivre un certain horaire. Les performances de surveillance du sommeil incluent des fonctions telles que l'heure de détente et des conseils sur l'heure du coucher qui peuvent vous aider à améliorer vos routines de repos. Lorsque le mode veille est activé, votre Apple iPhone activera Ne pas déranger et abaissera l'écran de verrouillage pour réduire les perturbations tout au long de votre heure de coucher.
Le suivi du repos est intégré à l'application Santé d'Apple si vous tentiez de le découvrir par vous-même. Dans cet article, nous vous aiderons à configurer un horaire de sommeil sur votre Apple iPhone.
Comment configurer la planification du sommeil sur iPhone
Comme indiqué précédemment, il s'agit d'une toute nouvelle fonctionnalité, et pour en tirer parti, vous aurez besoin d'un iPhone exécutant iOS 14 ou une version ultérieure. Assurez-vous que votre appareil est mis à jour avant de poursuivre les actions ci-dessous:
- Tout d'abord, lancez l'application Health intégrée sur votre iPhone.
- Cela vous mènera à la zone Résumé de l'application. Rendez-vous dans la section "Parcourir" dans le menu inférieur.
- Dans la sélection Parcourir les aliments, faites défiler vers le bas et choisissez également «Dormir» pour commencer.
- Ici, vous pouvez voir un graphique, mais juste en dessous, vous découvrirez la fonction de planification du sommeil. Appuyez dessus pour accéder à ses choix.
- Actuellement, utilisez simplement la bascule pour l'activer. Appuyez sur "Définissez votre premier horaire" pour créer un nouvel horaire de repos.
- Dans cette sélection d'aliments, vous pouvez personnaliser votre routine en déplaçant ou en faisant glisser le curseur comme indiqué dans la capture d'écran ci-dessous. Vous pourrez également choisir les jours actifs pour utiliser l'horaire de repos. Dès que vous avez terminé la configuration, appuyez sur "Ajouter" pour attendre.
- Cela vous ramènera au menu précédent. Ci-dessous, sous Détails supplémentaires, vous pourrez établir votre objectif de sommeil ainsi que la durée de la détente en fonction de votre choix.
Voilà. Vous avez établi et adapté avec succès votre premier horaire de repos.
Lorsque la surveillance du repos est rendue possible, vous obtiendrez des pointeurs à l'approche de l'heure prévue du coucher et votre Apple iPhone commencera à s'enrouler pour vous aider à vous préparer à l'heure du coucher. De plus, vous pouvez personnaliser l'action de ralentissement avec des raccourcis. Par exemple, vous pouvez choisir d'introduire immédiatement une application de méditation ou de lire des morceaux relaxants avant de vous coucher.
Lorsque le programme de sommeil est activé, votre Apple iPhone sera en mesure de suivre votre temps au lit avec votre iPhone et d'obtenir une meilleure compréhension de vos habitudes de repos en évaluant votre arrivée et en utilisant votre iPhone le soir tout au long du coucher. Contrairement à plusieurs autres attributs partagés entre l'iPhone et l'iPad, la surveillance du sommeil n'est pas accessible sur un iPad, car l'application Santé d'Apple n'est pas encore disponible pour iPadOS.
Si vous utilisez une Apple Watch comme outil compagnon, votre Apple Watch peut suivre votre repos bien mieux que votre iPhone. Apple Watch peut utiliser son accéléromètre intégré pour voir les mouvements raffinés liés à la respiration afin de déterminer si vous êtes au repos ou éveillé. Vous devrez utiliser votre Apple Watch tout au long de votre coucher, ce que beaucoup de gens peuvent ne pas faire, surtout s'ils utilisent l'Apple Watch comme horloge de table de nuit.
Idéalement, vous avez pu améliorer votre sommeil à l'aide de Sleep Schedule sur votre Apple iPhone. Quel est votre objectif de sommeil? Utilisez-vous également cette fonction sur votre Apple Watch et l'utilisez toute la nuit? Partagez vos expériences individuelles et déposez vos points de vue importants sur ce tout nouvel attribut de santé et de bien-être dans la zone de commentaires ci-dessous.
