Suivi du sommeil de l’Apple Watch et principales applications de sommeil tierces

Si vous souhaitez utiliser votre Apple Watch pour des objectifs de suivi du bien-être, vous devez établir un suivi du repos. Nous vous montrerons comment utiliser l’attribut Apple Watch Sleep et analyserons également votre graphique de sommeil pour créer un régime sain au coucher. Nous vous donnerons également une ventilation des différentes applications de cycle de sommeil, ainsi que mon choix individuel pour la meilleure application de repos pour votre Apple Watch.

Connecté à: Les 10 meilleures applications de santé et de remise en forme pour le corps et l’esprit

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Fonctionnalités de suivi du sommeil de l’Apple Watch

Votre Apple Watch est capable d’exécuter de nombreuses fonctions liées au sommeil. Ceux-ci consistent en:

  • Des objectifs de sommeil pour vous aider à vous reposer la variété idéale d’heures
  • Des conseils pour vous préparer à aller au lit pour vous assurer que vous vous reposez suffisamment
  • Un choix de bruits et haptiques de système d’alarme pour commencer votre matinée idéale
  • Mode repos pour vous aider à vous détendre et éviter les détournements avant de frapper le foin
  • Vitaux et surveillance des mouvements pour mesurer à quel point votre repos est relaxant

Vous pouvez vous occuper de chacun de ces éléments dans l’application Santé dès que vous avez mis en place le suivi. Pour en savoir plus sur l’Apple Watch, inscrivez-vous à notre newsletter gratuite Astuce du jour.

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Comment configurer exactement le suivi du sommeil sur Apple Watch

Vous n’avez pas besoin d’applications sophistiquées pour suivre votre repos, étant donné que le moniteur de repos intégré de l’Apple Watch se synchronise avec l’application Health sur votre iPhone. Pour configurer la surveillance du sommeil sur une Apple Watch, suivez les actions ci-dessous.

  1. Ouvrez le Application de santé et de bien-être sur votre iPhone.

    Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone.

  2. Robinet Dormir

    Ouvrez Sleep dans l'application Santé.

  3. Robinet Obtenir commencé , après ce robinet Suivant

    Commencez à configurer le suivi du sommeil.

  4. Établissez un objectif de sommeil à l’aide du plus et moins symboles , après ce robinet Suivant

    Définissez un objectif de sommeil à l'aide des boutons plus et moins.  Appuyez ensuite sur Suivant.

  5. Configurez votre routine en faisant glisser le symbole de lit à votre heure de coucher préférée et aussi symbole du système d’alarme à votre heure de réveil préférée.
  6. Vous pouvez également choisir les jours pour cet horaire ainsi que divers horaires pour certains jours de la semaine.
  7. Robinet Ajouter , après ça Suivant

    Configurez votre horaire en faisant glisser le lit à votre heure de coucher préférée et l'alarme à votre heure de réveil préférée.

  8. Robinet Activer le mode veille pour activer automatiquement Ne pas déranger à votre coucher prévu.
  9. Vous pouvez également appuyer sur Sauter pour éviter cette étape.

    Appuyez sur Activer le mode veille pour activer automatiquement Ne pas déranger à l'heure du coucher prévue.

  10. Robinet Activer pour suivre le repos avec l’Apple Watch, puis touchez Fait

    Appuyez sur Activer pour suivre le sommeil avec Apple Watch, puis appuyez sur Terminé.

Dès que cela est établi, il ne vous reste plus qu’à vous reposer avec votre Apple Watch allumée, et elle fera le reste. Assurez-vous que votre montre est chargée à plus de 30%, sinon la batterie pourrait s’épuiser en milieu de soirée.

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Où trouver le graphique de sommeil de votre Apple Watch

Le suivi du sommeil de l’Apple Watch mettra certainement toutes vos statistiques de sommeil dans un graphique facile à comprendre. Il sera certainement également décomposé par jour pour voir quand vous vous couchez et vous vous réveillez. Vous pouvez même consulter votre temps de repos moyen en fonction des informations qu’il recueille!

Pour voir votre graphique de repos:

  1. Ouvrez le Application de bien-être sur votre Apple iPhone.

    Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone.

  2. Robinet Du repos

    Ouvrez Sleep dans l'application Santé.

  3. Robinet Afficher plus de données de sommeil

    Appuyez sur Afficher plus de données de sommeil

  4. Vous verrez maintenant un affichage plus détaillé qui comprend le tableau du sommeil ainsi que d’autres détails.

    Suivi du sommeil de l'Apple Watch

De plus, si vous ne vous reposez pas dans votre Apple Watch, l’heure avec votre montre éteinte ainsi que la facturation seront enregistrées sur bande comme l’heure au lit. Cependant, les jours où vous avez utilisé votre montre seront d’une couleur bleue plus foncée, tandis que les jours où vous ne l’avez pas vraiment utilisé seront certainement bleu clair.

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Comment modifier les sons et les haptiques d’alarme de l’Apple Watch

Nous avons tous des choix privés sur les meilleures façons de nous réveiller. Votre Apple Watch fournit des haptiques, une méthode cinétique spéciale d’interaction avec vous par le biais de vibrations. Ceux-ci peuvent être préparés à diverses intensités ainsi que des rythmes en fonction de vos préférences.

  1. Ouvrez le Application de bien-être sur votre Apple iPhone.

    Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone.

  2. Robinet Du repos

    Ouvrez Sleep dans l'application Santé.

  3. Sous Votre horaire, appuyez sur Modifier Vous devrez certainement établir votre emploi du temps avant de pouvoir le modifier.

    Sous Votre horaire, appuyez sur Modifier.

  4. Sous Options d’alarme, vous pouvez activer Lève-toi l’alarme

    Sous Options d'alarme, vous pouvez basculer l'alarme de réveil.

  5. Ensuite, robinet Semble et haptique

    Ensuite, appuyez sur Sons et haptiques.

  6. Ici, vous pouvez toucher les différentes options à écouter et vraiment ressentir exactement comment elles vous réveilleront. Les haptiques commencent d’abord à vous réveiller beaucoup plus délicatement, puis les chansons commencent à jouer silencieusement et deviennent progressivement plus fortes au fur et à mesure que l’alarme se déclenche.

    Ici, vous pouvez appuyer sur les différentes options pour entendre et ressentir comment elles vous réveilleront.

  7. Robinet Vibration.

    Appuyez sur Vibration.  Ici, vous pouvez choisir votre mélodie haptique préférée ou même en créer une personnalisée.

  8. Ici, vous pouvez sélectionner votre rythme haptique préféré ou peut-être en créer un personnalisé.
  9. Vous pouvez également toucher Rien si vous aimez un système d’alarme sonore uniquement.

    Ici, vous pouvez choisir votre mélodie haptique préférée ou même en créer une personnalisée.

  10. Vos modifications seront certainement conservées instantanément.
  11. Robinet Apparaît et & haptique et après Dos pour continuer à modifier vos paramètres.

    Vos modifications seront enregistrées automatiquement;  vous pouvez revenir à Sons et haptiques, puis à nouveau pour continuer à modifier vos paramètres.

  12. Ensuite, vous pouvez faire glisser le curseur de volume pour modifier le volume de l’alarme ainsi que la force des vibrations.

    Ensuite, vous pouvez faire glisser le curseur de volume pour modifier le volume de l'alarme et l'intensité des vibrations.

  13. Vous pouvez également toucher le Basculer la répétition si vous souhaitez avoir la possibilité de répéter le système d’alarme de votre Apple Watch.

    Vous pouvez également activer ou désactiver si vous souhaitez avoir une option de répéter lorsque votre alarme sonne.

  14. Robinet Fait pour conserver vos ajustements.

    Appuyez sur Terminé pour enregistrer vos modifications.

Dès que cela est établi, le système d’alarme se déclenchera certainement sur votre Apple Watch si vous la portez au lit, ou sur votre iPhone si vous n’utilisez pas votre montre.

Astuce de pro: Si votre horaire change soudainement, vous pouvez toujours changer votre système d’alarme pour le jour à venir. Ouvrez l’application Horloge et aussi le robinet Ajustement en dessous de Dormir | Lève-toi Dès que vous désactivez le système d’alarme, il vous sera demandé si vous souhaitez modifier complètement l’horaire de l’alarme, ou simplement pour ce jour-là.

Ouvrez l'application Horloge et appuyez sur Modifier sous Veille |  Se réveiller.

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Meilleures applications de suivi du sommeil

Bien que la fonction de suivi du repos de l’Apple Watch soit excellente pour les fonctionnalités fondamentales, certaines applications tierces fantastiques fournissent une analyse encore plus complète de vos habitudes de sommeil, comme la capacité de déterminer exactement combien de temps vous restez dans de nombreuses phases de repos.

1. AutoSleep (3,99 $)

Application AutoSleep pour le suivi du sommeil.

AutoSleep a un objectif similaire à celui du reste de votre application Santé, mais il fournit beaucoup plus d’informations. Il analyse la qualité optimale de votre repos et fournit également un graphique légèrement déroutant mais très complet des moments précis où vous avez dormi profondément, reposé ou mal à l’aise. Étant donné qu’il s’agit d’une application payante, vous n’aurez pas à gérer les publicités. Pour une charge unique de 3,99 $, vous pouvez apprécier une expérience de surveillance du repos fluide que vous ne pouvez pas toujours recevoir des applications de repos gratuites.

2. Rest Watch par Bodymatter (gratuit)

leep Watch de Bodymatter pour le suivi du sommeil.

Sleep Watch est une application gratuite qui met l’accent sur le bien-être. Il utilise votre Apple Watch pour suivre immédiatement votre repos et utilise également des connaissances artificielles pour vous aider à suivre, évaluer et améliorer vos comportements au repos. L’une des fonctions les plus intéressantes de l’application Sleep Watch est l’analyse de la baisse du prix du cœur endormi. Chaque nuit, il vous indiquera à quel point votre fréquence cardiaque a diminué pendant que vous vous reposiez. Habituellement, les creux inférieurs sont considérés comme beaucoup mieux (tant qu’ils sont dans un tableau sain et équilibré), car ils ont tendance à indiquer un repos plus relaxant.

Chaque matin, l’application vous demandera certainement à quel point vous vous sentez détendu. S’il y a quelque chose d’inhabituel concernant votre repos, il vous demandera également ce que vous avez fait de différentes manières. D’après mon expérience, j’ai vu que les jours où je faisais plus d’exercice ou que je faisais une tâche physique juste avant de dormir, je ressentais une baisse beaucoup plus faible que les nuits où je buvais des niveaux élevés de caféine ou j’étais beaucoup plus inactive. L’interface utilisateur facile à utiliser ainsi que l’accent sur la santé holistique de cette application en font l’une des alternatives gratuites les plus efficaces.

3. Sleep ++ (gratuit)

Application Sleep ++ pour le suivi du sommeil.

Rest ++ est une application de suivi du sommeil totalement gratuite créée par le même programmeur que Pedometer ++, mon application de comptage de pas préférée. Cette application est un peu plus simpliste que Sleep Watch, mais elle utilise beaucoup de détails concernant la qualité de votre repos ainsi que la durée. Il comprend également une excellente page Web sur les tendances, vous montrant vos schémas nocturnes, le prix du cœur au repos, le score de la période de repos, ainsi que le score d’uniformité au coucher.

4. Cycle de repos (gratuit)

Application Sleep Cycle pour le suivi du sommeil.

Sleep Cycle est une application gratuite, bien qu’ils aient en fait une version payante pour 29,99 $ chaque année. Le choix des coûts offre de nombreuses fonctionnalités supplémentaires telles que des systèmes d’alarme intelligents, une aide au repos et des enregistrements d’humeur lorsque vous vous réveillez. La variation totalement gratuite de Sleep Cycle enregistrera tout type de bruits qui se produisent pendant la nuit, et identifie également les conversations pendant le sommeil, la toux et bien plus encore. Un point qui ne convient pas est que l’application a besoin que votre téléphone soit placé à niveau le long de votre lit, donc si vous avez un terminal de facturation sans fil qui maintient votre téléphone à la verticale, vous devrez peut-être utiliser un chargeur différent.

5. Prime Sleep Recorder (gratuit)

Application Prime Sleep Recorder pour le suivi du sommeil.

Avec un classement ordinaire de 4,5 étoiles de plus de 9000 utilisateurs, vous pouvez penser que Prime Sleep Recorder fait quelque chose de bien. Cette application totalement gratuite vous documente en parlant ainsi que le ronflement pendant que vous dormez et vous permet d’y prêter attention tôt le matin. La version payante de l’application vous coûte 3,99 $ par mois, ou 11,99 $ si vous sélectionnez la charge unique.

Il existe également quelques extensions payantes que vous pouvez sélectionner si vous payez les frais uniques. Ceux-ci incluent des systèmes d’alarme intelligents pour 3,99 $, arrêter de ronfler pour 3,99 $ (cela utilise des haptiques légères pour vous empêcher de ronfler) et des sons somnolents pour 3,99 $. Un autre aspect merveilleux de l’application est qu’elle utilise des connaissances artificielles ainsi que le fait que le fabricant sache améliorer sa précision.

La réponse à «est-ce que ma piste Apple Watch repose» est un oui certain! Néanmoins, il existe plusieurs alternatives parmi lesquelles choisir, toutes deux constituées de votre Apple Watch et facilement disponibles par des concepteurs tiers. Le suivi du sommeil intégré à l’Apple Watch est un excellent choix, mais il n’utilise pas l’un des graphiques de cycle de sommeil les plus conviviaux. À mon avis, l’application de surveillance du repos la plus efficace pour Apple Watch est Sleep Watch de Bodymatter. Lesquels avez-vous essayé?

Nous vous révélerons comment utiliser l’attribut Apple Watch Sleep et évaluerons également votre graphique de sommeil pour développer un régime alimentaire sain pour l’heure du coucher. Le suivi du sommeil de l’Apple Watch placera toutes vos statistiques de sommeil dans un graphique facile à comprendre. Il examine la qualité de votre repos et offre un tableau légèrement complexe mais très détaillé des moments précis où vous avez dormi profondément, reposé léger ou troublé. Il utilise votre Apple Watch pour suivre immédiatement votre repos et utilise des connaissances artificielles pour vous aider à suivre, examiner et améliorer vos pratiques de repos. À mon avis, l’application idéale de suivi du repos pour Apple Watch est Sleep Watch de Bodymatter.

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