Comment ajouter un sauna aux séances d'entraînement sur l'Apple Watch

Ajouter le sauna aux entraînements sur Apple Watch

Vous n'avez jamais souhaité que votre Apple Watch dispose d'un réglage Sauna pour vos séances d'entraînement ? Moi aussi, alors j'ai trouvé un moyen d'en ajouter un. Et oui, Apple dit que nous ne devrions pas utiliser l'Apple Watch dans le sauna, mais je suis intéressé par l'observation de ma fréquence cardiaque et des statistiques associées aux séances de sauna, alors je le fais quand même.

Une chose que j'ai rapidement remarquée après avoir obtenu une Apple Watch est que mes données de fréquence cardiaque et de récupération de la fréquence cardiaque devenaient faussées par le fait que je vais souvent dans le sauna immédiatement après avoir terminé une séance d'entraînement. Mais l'Apple Watch ne sait pas que je suis dans le sauna (pourquoi ces appareils n'ont-ils pas encore de capteurs de température ?), et il n'y a pas de réglage d'entraînement pour le sauna, de sorte que l'Apple Watch et l'application Health observaient que ma fréquence cardiaque restait élevée ou augmentait après avoir terminé mon entraînement standard, faussant ainsi la récupération de la fréquence cardiaque et d'autres données connexes.

Une solution simple consiste à créer une nouvelle séance d'entraînement personnalisée sur votre Apple Watch, appelée Sauna, et à l'activer lorsque vous entrez dans le sauna. En prime, vous bénéficiez d'un petit chronomètre et d'un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous êtes assis dans le sauna*.

Comment ajouter un "sauna" aux séances d'entraînement sur l'Apple Watch

  1. Sur l'Apple Watch, ouvrez l'application Entraînement
  2. Faites défiler l'écran jusqu'en bas, jusqu'à "Ajouter une séance d'entraînement".
  3. Choisissez "Autre" dans la liste
  4. Créer un entraînement personnalisé

  5. Tapez sur "Ajouter" et choisissez "Travail", et utilisez le temps comme objectif.
  6. Nommez la séance d'entraînement "Sauna" et choisissez d'ajouter la séance d'entraînement.
  7. Ajouter le sauna aux entraînements sur Apple Watch

  8. Maintenant, lorsque vous entrez dans le sauna avec l'Apple Watch, allez dans Entraînements > Sauna, cela enregistrera votre fréquence cardiaque pendant que vous êtes dans le sauna.
  9. Sauna disponible en séances d'entraînement sur Apple Watch

  10. N'oubliez pas d'arrêter la séance d'entraînement au sauna après avoir quitté le sauna.
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Cette solution particulière a résolu le problème où les données de fréquence cardiaque devenaient faussées par mon temps dans le sauna après ma séance d'entraînement, où l'Apple Watch supposait que ma fréquence cardiaque redeviendrait élevée après une séance d'entraînement (ce qui est le cas, mais parce que je suis en train de rôtir dans un sauna !) et rendait certaines des données de fréquence cardiaque incorrectes.

Ma fréquence cardiaque atteint 135 bpm lorsque je suis assis dans un sauna très chaud (180°+) pendant 25 minutes ou plus, il est donc agréable de voir que ces données sont capturées par l'Apple Watch, et que cela ne perturbe pas mes données cardiaques et cardiovasculaires de l'Apple Watch.

De même, les plongeons dans le froid et les bains de glace font grimper mon rythme cardiaque jusqu'à la lune pendant la première minute environ, mais après quelques minutes, il se stabilise un peu, et cela semble également fausser les données cardiaques sur l'Apple Watch et l'application Health. Allez Apple, on est en 2024, vous n'écoutez pas les podcasts ? Toutes les personnes actives s'exposent à la chaleur et au froid ! (Semi-tongue in cheek ici, évidemment).

BTW Apple, si jamais vous lisez ceci, c'est une idée de fonctionnalité évidente ; pour la prochaine génération d'Apple Watch, pourquoi ne pas ajouter un capteur de température corporelle qui fonctionne pour tout le monde (pas seulement pour suivre les cycles hormonaux des femmes) et un capteur de température ambiante pour ceux d'entre nous qui pratiquent le sauna, le bain chaud, la baignoire, la douche chaude, la douche froide, le plongeon froid, le bain de glace, le plongeon polaire, la natation en rivière, etc, puisque nous savons tous que les températures extrêmes ont des avantages à la fois pour la capacité d'exercice, la récupération, et la santé en général ?

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Et pour être tout à fait clair, vous ne devriez rien faire de tout cela. Listes de pommes sauna comme l'une des choses à éviter lorsque vous portez l'Apple Watch. Il est également recommandé de ne pas prendre de bain avec du savon lorsqu'on porte l'Apple Watch. Je fais les deux, sur la base d'histoires d'amis sur la durabilité des nouveaux modèles. Nous verrons bien, si mon Apple Watch tombe en panne parce que j'ai fait l'une de ces activités, je le mentionnerai.

* Vous vous dites probablement "mais le sauna n'est pas un entraînement, pourquoi le mettez-vous dans Entraînements", ce qui est une question raisonnable, mais la fréquence cardiaque peut augmenter considérablement dans un sauna, et il y a des risques d'accident. de nombreuses preuves que le sauna a un effet large variété de beaucoup une excellente santé avantages et avantages cardiovasculaires, c'est donc une sorte de mini-entraînement de toute façon, n'est-ce pas ? Partagez vos réflexions ci-dessous, si vous en avez sur ce sujet !

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