Comment utiliser le mode de concentration sur le sommeil d'iOS pour suivre votre sommeil et réduire les distractions nocturnes.

La chose qui me maintient éveillé la nuit est d'essayer de reconnaître les alternatives améliorées d'Apple en matière de sommeil qui interagissent avec Health et Focus dans iOS/iPadOS 16 ainsi que watchOS 9, avec certains aspects ayant un impact sur macOS également. Cette toute nouvelle connexion entre les fonctionnalités ne devrait pas créer d'insomnie une fois que vous avez identifié exactement comment elles communiquent.

Apple fournissait précédemment un moyen d'établir une heure de coucher ainsi qu'une heure de réveil cohérentes dans l'application Alarme et un mode Sommeil dans Focus. Maintenant, ils sont extra très étroitement liés, en utilisant l'application Santé dans iOS comme une clé au lieu de l'application Alarme. L'application Santé est le seul endroit où vous pouvez configurer les détails de votre intention de dormir certaines heures, mais vous pouvez impliquer ou désactiver l'état Focus Sommeil à partir de n'importe lequel de vos appareils - iPhone, iPad, Mac ou Watch - qui sont connectés au même compte iCloud si vous avez configuré Focus pour qu'il synchronise vos états. (Avec une Watch, votre mode est toujours synchronisé avec son iPhone combiné).

Pour répartir cela entre les apps :.

• App santé (iphone seulement) : Définissez votre heure de coucher ainsi que votre heure de réveil comme un ou plusieurs horaires.
• Alarme : Ajustez votre prochain système d'alarme programmé ou apportez une modification que vous reliez à l'ensemble de l'horaire auquel appartient le système d'alarme.
• Focus : Programmez l'accent sur le sommeil pour qu'il s'active immédiatement tout au long de vos périodes de repos programmées.

Creusons le partenariat de ces applications avec le sommeil.

Définissez une routine dans Santé.

Au lieu de définir l'heure à laquelle vous voulez vous coucher et la période de votre repos dans Alarme, vous faites appel à l'application Santé sur un iPhone :.

1. Touchez le commutateur Parcourir dans le bord inférieur droit de l'application Santé.
2. Balayez pour localiser la chose Sommeil sous la liste des catégories de santé ainsi que pour la toucher.
3. Touchez Planifier pour activer, ou touchez Ajouter si un accès organisé apparaît actuellement.
4. Sélectionnez les heures de début ainsi que les heures de fin auxquelles vous prévoyez d'être au lit. En option, touchez Alarme, ainsi que établissez l'audio, l'haptique, le volume, ainsi que le snooze.
5. Tapez sur Ajouter.

La santé gère les horaires de sommeil.

Vous pourriez avoir l'intention d'avoir différents horaires pour les jours de la semaine, les jours de la semaine ainsi que les pauses du week-end, ou pour d'autres fonctions dépendant de vos stratégies de repos. Peut-être avez-vous besoin de vous lever remarquablement tôt le mardi ou pouvez vous reposer jusqu'à midi le jeudi et le samedi.

Avec un simple iPhone, Apple suit certaines habitudes instantanément en fonction de vos interactions avec votre téléphone, comme le prendre et aussi le déverrouiller. Avec une Apple Watch, Apple suit l'activité, le rythme cardiaque, la respiration, le son et d'autres caractéristiques en fonction de votre modèle de téléphone et de diverses autres configurations. Vous pouvez vérifier l'analyse du sommeil dans la vue du repos de l'application Santé.

Gérez le système d'alarme.

Dans l'application Alarme, vous voyez le système d'alarme à venir défini par la programmation dans Santé sous "Sommeil|Réveil". L'application révèle le moment, quand il se produit (comme Demain matin), et utilise également un interrupteur de changement. Appuyez dessus, ainsi que vous pouvez ajuster les paramètres pour l'heure du coucher ainsi que le réveil, désactiver le système d'alarme, et aussi transformer le système d'alarme apparaît et actions.

Alarme vous permet de modifier l'alarme suivante basée sur le sommeil ou l'ensemble de l'horaire.

Après avoir effectué les modifications, appuyez sur Done. L'alarme vous demande si vous voulez changer l'alarme suivante seulement, après quoi les modifications reviennent à l'horaire de santé.e; ou Modifier cet horaire, auquel cas vos modifications sont appliquées à l'horaire de Santé. Si vous désactivez le système d'alarme et que vous touchez Modifier cet horaire, cela supprime l'horaire dans Santé. Vous pouvez également toucher Annuler.

Contrôlez votre accentuation du sommeil.

Tous les paramètres d'accentuation vous permettent de régler les surcharges. Le mode Sommeil s'associe à Health pour le suivi du repos, donc vous pourriez vouloir abandonner un paramètre Ne pas déranger que vous utilisiez et le remplacer par un paramètre Sommeil pour une bien meilleure compréhension de vos habitudes nocturnes. (Si vous vous reposez confortablement et vous réveillez également frais et dispos, peut-être pas !) Vous pouvez définir des dérogations à partir d'individus et d'applications ainsi qu'inclure des filtres.

Si vous souhaitez faire usage d'un horaire de santé pour activer votre accentuation de sommeil immédiatement, vous devez tristement faire un voyage à l'application de santé ! Il suffit de toucher "Health app" dans l'accent sur le sommeil comme un raccourci rapide. Dans la vue de l'horaire dans Santé, vous pouvez activer Utiliser l'horaire pour l'accent sur le sommeil, qui se rapporte à tous les horaires.

Vous pouvez également activer le mode Veille à la main depuis n'importe quel outil. Comme nous l'avons déjà dit, si vous activez ou désactivez le paramètre Veille dans Focus sur votre iPhone ou votre montre, il le déclenche ou le désactive automatiquement sur l'appareil couplé. Pour les autres appareils, vous devez activer l'option Partager entre les appareils. Dans iOS/iPadOS, il est probable que vous accédiez à Paramètres > Focus. Dans macOS 12 Monterey ou antérieur, allez dans Préférences système > Notifications. & et Focus > Focus. Dans macOS 13 Ventura, accédez à Paramètres système > Focus.